Sinopsis Buku:
Program
10 minggu yang dirancang untuk merampingkan kembali, menguatkan, dan
meningkatkan vitalitas tubuh setelah melahirkan. Program ini dirancang
oleh ahli kebugaran Sally Lewis untuk bisa disesuaikan dengan rutinitas
ibu dan bayi.
Program dimulai empat minggu sesudah melahirkan dan mencakup :
· Program pemulihan minggu demi minggu yang mudah diikuti.
· Latihan untuk membentuk dan mengencangkan otot serta meningkatkan stamina.
· Saran mengenai makanan sehat dan kebutuhan gizi
· Teknik relaksasi, perawatan kecantikan, dan terapi tambahan.
· Panduan untuk mengatasi masalah fisik dan emosi yang sering timbul.
-------------------------------------------------------------------------
Pijatan antiselulit:
1. Tuangkan minyak pijat ke telapak tangan untuk menghangatkannya
2. Oles minyak pada tubuh. Mulailah memijat paha dengan gerakan
memeras, seperti saat anda membuat adonan roti, dan juga dengan gerakan
mengusap. Lakukan pijatan ke atas mengarah ke jantung
3. Pijat pinggul, pantat, dan perut dengan gerakan yang sama.
Tips di atas adalah salah satu dari sekian banyak tips menarik lainnya di
dalam buku yang bertajuk “Ramping kembali” ini.
Buku ini terdiri dari 5 bagian
menarik:
Setelah Melahirkan
Setelah melahirkan tentu tubuh
akan mengalami banyak perubahan besar. Berbagai efek perubahan tersebut mulai
berat badan, perut, payudara, kulit, rambut bahkan perasaan ibu dibahas tuntas
disertai tips tips menarik yang mudah untuk dipraktekkan. Buku ini membantu
kita lebih memahami setiap perubahan dan kekhawatiran pasca melahirkan, di
dalamnya juga membahas pengobatan konvensional dan pengobatan pelengkap untuk
membantu menghilangkan rasa sakit dan tidak nyaman serta mempercepat
penyembuhan setelah melahirkan.
Pola Makan
Tips untuk menurunkan berat badan secara sehat:
· *
Makan lebih
banyak makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran
· *
Pilih
produk susu rendah lemak, tapi perbanyak konsumsi produk susu terutama jika
anda menyusui
· *
Makanlah ikan,
ayam dan daging tanpa lemak. Hindari makan makanan yang digoreng
· *
Simpan penganan,
kue, dan biscuit untuk acara khusus
· *
Nikmati makanan
anda!
Saran-saran praktis mengenai pola
makan yang disertai resep untuk meningkatkan energy tanpa berisiko meningkatkan
berat badan dibahas dengan ringan dan mudah dipraktekkan.
Olahraga
Olahraga sederhana yang dibahas
ini dirancang khusus untuk memperbaiki bagian-bagian tubuh yang bermasalah
akibat kehamilan, seperti mengencangkan perut, mengencangkan bokong, mengencangkan
tubuh bagian atas, dll. Olahraga ini mudah dilakukan meskipun sebelum
melahirkan anda termasuk orang yang tidak pernah berolahraga. Bagian ini
dilengkapi gambar-gambar dan instruksi singkat . Juga ada cara berolahraga yang melibatkan bayi
anda. Pokoknya easy doing deh….^_^
Kebugaran
Disini dibahas berbagai macam teknik kecantikan dan perawatan yang
bertujuan meningkatkan kebugaran tubuh secara kesuluruhan baik mental,
spiritual, maupun fisik.
yang paling menarik di bagian ini banyak
resep-resep untuk merawat kulit dan tubuh yang bisa dipraktekkan dirumah tanpa
harus ke spa. Beberapa teknik meditasi dan relaksasi pun semuanya mudah untuk
dipraktekkan.
Program 10 Minggu
Nah program ini benar-benar untuk
10 minggu loh, setiap harinya ada olahraga yang harus kita laksanakan dimana olahraga
tersebut akan bertambah dosisnya hari ke
hari. Juga ada petunjuk relaksasi apa
yang tepat untuk setiap harinya selama 10 minggu tersebut. Pokoknya layak coba
deh….
Paling tidak aku pribadi berterimakasih
sekali pada buku ini. Gak perlu instruktur senam, gak perlu konsul ke ahli
gizi. Satu buku ini sudah paket lengkap yang aku butuhkan .
So, u wanna try? ^_^
This is it.....
Judul buku : Ramping Kembali
Penulis : Sally Lewis
Penerjemah : Ariavita Purnamasari
Penerbit : Esensi
Penerbit Erlangga
Tahun : 2006
Tebal : 128 hal